Хлеб, мучные продукты

Хлеб, мучные продукты«Хлеб — всему голова», — говорили на Руси. Да и современный русский стол невозможно представить без свежего хлеба и ароматной выпечки. Мучные изделия являются самыми популярными продуктами в России. Макароны, мука и хлеб практически всегда есть в каждом доме. А каким уютным становится дом, в котором пахнет свежей домашней выпечкой. И уж любая хозяйка напоит своего гостя чаем, обязательно предложив к нему вкусную сдобу. А что принято приносить в качестве угощения, когда идешь в гости — правильно, торт.

Конечно, особо увлекающихся мучными изделиями неминуемо ждет пополневшая талия, поскольку все эти продукты очень калорийны. Однако злоупотреблять не стоит лишь сладкой выпечкой, пирожными и тортами с жирным кремом. Макаронные изделия и, например, ржаной хлеб грубого помола вполне возможно включить в рацион даже тем, кто сидит на диете. В любом случае, если вы сомневаетесь в калорийности того или иного продукта, следует свериться с таблицей, приведенной ниже. Так вы всегда будете уверены, что не съели лишних килокалорий, или будете точно знать, от скольких калорий вам придется избавляться в спортзале.

Продукт (100 граммов) Белки (граммов) Жиры (граммов) Углеводы (граммов) Килокалорий
Баранки 10.0 2.0 69.0 334
Вафли с жиросодержащими начинками 3.0 30.0 64.0 538
Вафли с фруктовыми начинками 3.0 5.0 80.0 377
Макаронные изделия 11.0 0.9 74.2 348
Мука пшеничная 1 сорта 10.6 1.3 73.2 346
Мука пшеничная 2 сорта 11.7 1.8 70.8 346
Мука пшеничная высшего сорта 10.3 0.9 74.2 346
Мука ржаная 6.9 1.1 76.9 345
Пирожное бисквитное 5.0 10.0 60.0 350
Пирожное слоеное 5.0 25.0 55.0 465
Пряники 5.0 3.0 76.0 351
Сдобная выпечка 8.0 15.0 50.0 367
Сухари пшеничные 11.0 2.0 72.0 350
Сухари сливочные 8.5 10.6 71.3 414
Сушки 11.0 1.3 73.0 347
Торт бисквитный 4.7 20.0 49.8 398
Торт миндальный 6.6 35.8 46.8 535
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта 7.7 2.4 53.4 266
Хлеб ржаной 4.7 0.7 49.8 224
Хлеб ржаной грубый 4.2 0.8 43.0 196

Комментарии запрещены.