Диета доктора Миркина

Диета доктора МиркинаВ девяностые диета Миркина была не менее популярна, чем современные диеты «от звездных диетологов». Доктор Миркин буквально «собирал стадионы» страждущих, и первым открыл клинику похудения. Киевский врач догадался применять передовые методики для похудения:

  • Он заставил людей поверить, что надо искать причину «поправки», а не просто сидеть на кефире.
  • Надо воспитывать правильную мотивацию похудения.
  • Ну а сбрасывать килограммы следует на адаптированной под «постсоветский» рацион низкоуглеводной диете.

Доктор Миркин – автор нескольких книг, и сторонник использования гипноза, аутотренинга и прочих «психологических» методик похудения.

Диета Миркина — обоснование

Автор диеты пишет, что главное для толстяка или толстушки – мотивация, а не диета. Именно желание стать здоровым человеком, полноценным членом общества должно «сподвигнуть» вас на похудение. Оговоримся сразу, что система питания доктора Миркина не рассчитана на похудение до модельных стандартов. Она предназначена именно для того, чтобы сбросить лишний вес, и только. Ну а мотивы вроде «худею для мужа или жены» не действуют. Миркин утверждает, что серьезные изменения в поведении происходят исключительно из личных причин.

Основная часть методики – гипноз или аутотренинг. Прежде чем сесть на диету, надо либо записаться на прием к доктору, который при помощи особой техники гипноза «убедит» вас в том, что переедать и кушать крахмалистые продукты плохо. Ну а если у вас нет желания или времени, можно попробовать аутотренинг. Припомните, что именно из «вредного» вы любите есть, и каждое утро и вечер в спокойной расслабленной обстановке проговаривайте себе, что именно эти продукты и привычки и есть причина вашего лишнего веса. Впрочем, можно попробовать и любой «настрой на похудение», которые в изобилии «находятся» в специализированной литературе. Главное тут – связать в своем сознании цепочку «переедаю = поправляюсь, кушаю умеренно низкоуглеводные продукты = худею»

Разрешенные и запрещенные продукты на диете Миркина

Большим плюсом диеты Миркина является то, что вы сможете и готовить еду, и питаться вместе с домашними или коллегами. Этот план питания не содержит «экзотики», и буквально рассчитан на любой кошелек.

Вы должны полностью исключить из рациона:

  • Белый хлеб;
  • Сою и бобовые;
  • Бананы;
  • Сухофрукты кроме пары ягод чернослива;
  • Картошку в любых видах и блюдах;
  • Макароны;
  • Каши кроме гречки и овсянки по одной порции в день;
  • Любые десерты, выпечку и сладости.

Основа рациона:

  • Нежирное мясо всех видов;
  • Рыба;
  • Творог и кефир;
  • Грибы;
  • Овощи;
  • Несладкие фрукты;
  • Вода и чай без сахара;
  • Яйца;
  • Сыр не более 40% жирности (не более 100 г в день);
  • «Докторская» колбаса и молочные сосиски.

Примерное меню диеты Миркина

  • Завтрак: 200 г творога 0%, чай или кофе без сахара.
  • Обед: Борщ без картошки, 100 г отварного мяса из бульона, капустный салат с растительным маслом, хлеб черный или полпорции гречки, томатный сок.
  • Полдник: любой овощной сок или стакан нежирного молока.
  • Ужин: 2 сосиски, стакан кефира, зеленое яблоко.

Преимущества и недостатки

Автор диеты рассчитывает именно на то, что вы будете худеть «за общим столом». В отличие от других высокопротеиновых диет, кроме «кремлевки», вам не надо будет принимать специальные «меры» к оздоровлению рациона. Однако будет сложно придерживаться диеты Миркина, если вы не едите супы и мясо. Так что этот план однозначно не подходит вегетарианцам.

Диета «вольно» относится к жирам, которые могут в изобилии «обитать» в столовских супах и мясе, так что если вы хотите сохранить сердце и сосуды здоровыми, лучше готовьте сами дома.

Однозначно не подходит диета Миркина тем, кто активно занимается фитнесом. Практически полное отсутствие сложных углеводов и трехразовое питание – не лучшее решение для спортсмена. В остальном же, к диете Миркина применимы все противопоказания белковых диет.

Важно: прежде чем сесть на диету доктора Миркина проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова



Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:





9 отзывов к записи Диета доктора Миркина

  1. Pat пишет:

    При этом меню никакой аутотренинг не потребуется. Все эти продукты, которые рекомендуются для употребления низкоугдеводистые и вполне способны дать ожидаемый эффект. Кстати, меню вполне разнообразное. :twisted:

  2. Наина пишет:

    А если я толстая значит я не полноценный член общества? Ну вы даете. Что и сухофрукты вредны?! я для себя много нового узнаю. :?: :idea: :?:

  3. Лика пишет:

    Решила попробовать диету Миркина. Ну что касается мотивации она у меня есть, хочу отличную фигуру к лету. Макароны я не исключила из меню, просто покупаю твердых сортов. Питаюсь по диете, уже неделю, пока довольна.

  4. Елена пишет:

    Я вообще верю, что мы с помощью только своих мыслей можем изменить многое в этом мире! Не случайно, некоторые факты, которые нам повторяли в школе тысячи раз мы помним и сейчас. Так может быть действительно стоит провести такую же кодировку с нашими полезными привычками? Кстати, не удивительно, что белый хлеб стоит первым в списке запретных продуктов. От него никто ещё не становился стройным)))

  5. танюша пишет:

    легко говорить. а если я от природы овен и на меня никакие аутотренинги не действуют, потому что я сама всё знаю, то как быть? :?:

  6. Оля пишет:

    Что-то никогда не слышала, кто такой Миркин! Из списка запрещённых продуктов лично для меня тяжело отказаться от картошки! Я её могу есть в любом виде и всегда! Слава богу, что гречка не од запретом! Можно попробовать!

  7. Ната пишет:

    Отличный для меня вариант, тем более что не нужно отказываться от мяса и рыбы. А грибы вообще мое любимое блюдо!

  8. рита пишет:

    Мне показалась вполне сносной диетой. Я посидела на ней месяцок всего, похудела на 5 кг. Считаю, отличный результат, т.к. я не мучала свой организм голодовками, а просто стала есть меньше углеводов. Без хлеба и макарон и картошки я вполне хорошо обошлась! Так что попробуйте и вы, дамы) Главное, будте аккуратны и слушайте свой организм! Если вам не хорошо, лучше прекратить!

  9. Юля пишет:

    Даже не знала, что это называется диета Миркина. Ну так если это он придумал, то молодец, спасибо ему огромное!Я когда то в интернете нашла, девушка писала, что хорошо похудела. Теперь так питаюсь уже второй год, всего того же придерживаюсь. Я похудела, и это факт! За год на 26 кг! Теперь это мой обычный рацион, я не ем мучного, жирного, сладкого и всей такого типа ненужной пищи.



Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: