Диета для ленивых

Эта диета относится к разряду низкокалорийных, но отличается от большинства других диет тем, что ничего не надо высчитывать и вычислять. Это не сложная для соблюдения, питательная, здоровая и сбалансированная диета. Не забывайте тщательно пережевывать пищу, когда объем еды небольшой — надо внимательно относится к каждой калории, а не глотать “на бегу”. Внимательно смотрите в тарелку, прочувствуйте вкус еды, не надо читать во время приёма пищи или смотреть телевизор. Пейте больше жидкости, можно просто чистую фильтрованную воду, можно натуральные ягодные морсы без сахара, или минералку. Старайтесь избегать чувства голода. Если в промежутках между приёмами пищи вы захотели есть — съешьте яблоко или горсть орехов, можно изюм или батончик натуральных мюсли. Диета для ленивых, при правильном ее соблюдении, позволит сбросить от 3 до 7 килограмм лишнего веса.

Диета для ленивых рассчитана на месяц, и суммарная калорийность блюд за сутки составляет 1600 ккал, сбалансированных по соотношению белков, жиров и углеводов. В суточном меню четыре приема пищи, а в каждом из них — четыре варианта на выбор.

Меню диеты для ленивых

Завтрак

I вариант: 30 г. зерновых хлопьев с молоком.

II вариант: кусочек хлеба, помидор запеченный, творог.

III вариант: кусочек хлеба, 30 г. сыра, яйцо всмятку, сок апельсиновый.

IV вариант: банан, стакан молока, каша гречневая 100 г.

Обед

I вариант: салат овощной, 100 г. отварной курицы, 100 г. сыра, огурец, лук. 1 апельсин.

II вариант: 200 г. картофеля отварного, салат, стакан йогурта, 100 г фасоли, 50 г. сыра.

III вариант: тарелка овощного супа, хлеб зерновой, стакан кефира, салат, яблоко.

IV вариант: салат греческий, хлеб зерновой, йогурт питьевой, омлет.

Ужин

I вариант: салат овощной, отварной цыпленок, яблоко печеное.

II вариант: 100 г. постной свинины, овощное рагу , салат капустный.

III вариант: 150 г. креветок, 150 г отварного картофеля, салат из зелени.

IV вариант: 100 г. рыбы, бурый рис, салат овощной.

Десерт

I вариант: 1 банан.

II вариант: фруктовый йогурт.

III вариант: 150 г. бисквита.

IV вариант: фрукты с творогом.

Через месяц диеты для ленивых, вы сможете сформировать новые пищевые привычки. Эта диета сможет приучить организм к небольшим порциям и к правильной пище. В дальнейшем желательно придерживаться принципов здорового питания, чтобы не набрать сброшенный вес. Диету для ленивых можно повторить через месяц.

Диета для ленивых на воде

Вопреки пугающему названию, диета для ленивых на воде – это не голодание. Современная наука о питании исходит из того, что многие из нас склонны путать голод и жажду и переедать просто потому, что неплохо было бы попить водички. Вода, на самом деле, участвует во всех метаболических процессах, и патологическое обезвоживание может иметь массу негативных последствий для здоровья.

В общем, диета на воде существует в следующих вариантах:

Вариант 1. Выпивание по 1 стакану воды перед каждым приемом пищи, за полчаса до. Вода должна быть чистой, фильтрованной. Особые требования типа дистилляции или снижения процента солевой нагрузки не предъявляются. Все-таки, диета-то для ленивых. Есть можно что угодно, рекомендуется не переедать и не увлекаться фаст-фудом. Режим питания привычный – от трехразового до пятиразового. Более «продвинутые» варианты диеты советуют сидящим есть больше свежих овощей и фруктов. Напитки кроме воды пить тоже можно, но рекомендуется ограничить сладкие и «сливочные» версии питья, и не пить более 2 чашек крепкого кофе в сутки. При этом следует ждать хотя бы час после еды, чтобы выпить чай или кофе.

Вариант 2. Воды надо пить перед едой аж 2 стакана, другие правила не установлены. Иногда советуют стандартное «не солить, дополнительно не лить масло, не жарить, не переедать, не посыпать сахаром»

Вариант 3. Вода пьется по 2 стакана, но устанавливаются ограничения на «запивание» пищи. То есть, вы не должны пить чай и кофе, либо ту же воду после еды. Если возникает потребность попить, ждите 2 часа. При этом запрещается пить более 2,5 л воды в сутки. Фактически, это способ сократить количество приемов пищи. В этом варианте запрещается пить чай и кофе с бутербродами и десертами, правила просты – либо питье, либо еда.

Отзывы о диете для ленивых

Если обратиться к независимым сайтам, отзывы самые радужные. Методика, якобы, не имеет противопоказаний и помогает действительно всем. Лишь некоторые люди пишут, что пить так много им тяжеловато. В массе своей приверженцы методики отмечают снижение аппетита.

Медики спорят по поводу необходимости пить так много воды. Диетологи «советской школы» считают, что 2л – это предельное количество общей жидкости в рационе, вместе с чаем, кофе и супами. Все, что больше может перегрузить сердце и почки. Кроме того, существует «ограничительный ряд» в виде заболеваний почек, печени и сердца, не допускающий употребление даже 2 л в сутки. Больным иногда прописывают диеты с ограничением питья до 500-600 мл.

А вот не-медики смело пишут, что сбросить вес на этой диете можно просто и эффективно, достаточно только начать пить больше, и за пару недель уйдут 8-10 кг. На самом деле, такое возможно только при ожирении «со стадией», а не простом «перевесе» в 5-7 кг.

В любом случае, прежде чем начать любую версию диеты, нелишне будет подсчитать потребность именно вашего организма в калориях любым калькулятором, и прикинуть, сколько именно вы должны есть. Все-таки, питье – это не способ магически «растворить» килограммы.

Важно: прежде чем сесть на диету для ленивых проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости: