Диета доктора Хорвата

Диета доктора ХорватаДиету доктора Хорвата полюбили многие люди за то, что потерянные с ее помощью килограммы не возвращаются обратно. Это происходит за счет того, что вес уменьшается постепенно. Диета не создает экстремальных условий для организма. Разработал ее Д. Хорват, известный диетолог. Если необходимо сбросить пару килограммов, то такая диета будет отличным решением. На ней долго сидеть не нужно, достаточно и недели, чтобы сбросить до трех килограмм веса.

Продукты, рекомендованные доктором Хорватом, содержат много клетчатки и белка, но мало жира. Разрешаются чай, кофе, яйца, сухарики, мясо и рыба, только нежирные, а также, фрукты и овощи, которые не содержат крахмала.

Сахар из рациона лучше исключить, прибегнув к натуральным заменителям.

Диета доктора Хорвата — примерное меню

Первый день

На завтрак съесть вареное яйцо и выпить кофе или чай.

Через пару часов можно съесть яблоко.

Пообедать можно кусочком отварной говядины, не больше 130 грамм, и отварным картофелем, не больше двух штук, маленькой порцией овощного салата. Выпить чай или кофе с натуральным заменителем сахара. Через пару часов необходимо съесть один-два фрукта.

На ужин разрешается употребить 80 грамм ветчины, обязательно нежирной, вареное яйцо, немного овощей и 10 грамм сливочного масла. Выпить можно сок, желательно, свежевыжатый.

Второй день

Позавтракать чаем с сухариком.

На ленч можно приготовить 200 грамм салата из моркови.

В обед съесть 100 грамм картофеля, вареного или печеного, кусочек тушеной говядины, не больше 50 грамм, 150 грамм дыни.

Через пару часов можно выпить кофе с молоком.

Поужинать кусочком запеченного рыбного филе (150 грамм), шпинатом (150 грамм). Выпить минеральной воды.

Третий день

Позавтракать чаем и ветчиной с сухариком. Ветчину взять нежирную.

Через пару часов съесть 150 грамм грейпфрута.

Пообедать отварными мясом (150 грамм) и картофелем (200 грамм), а также, морковью.

Чуть позже выпить стакан томатного сока.

Поужинать ста граммами отварного картофеля и парой столовых ложек нежирного творога. Выпить минеральной воды.

Четвертый день

Позавтракать небольшим бутербродом с плавленым сыром, выпить чай.

Через пару часов съесть апельсин.

В обед съесть 150 грамм отварной курицы, 100 грамм отварного картофеля и салат из огурцов (150 грамм).

Позже съесть яблоко.

Поужинать яичным омлетом с 30 граммами ветчины и салатом из помидоров (150 грамм). Выпить свежевыжатый сок.

Пятый день

Позавтракать ста граммами нежирного творога и маленьким кусочком хлеба, выпить чай или кофе.
На ленч съесть сто грамм ягод.

Пообедать отварными мясом (150 грамм) и картофелем (100 грамм). Выпить компот или минеральную воду.

Через несколько часов выпить стакан кефира.

Поужинать салатом из овощей.

Шестой день

На завтрак съесть немного арбуза или яблоко.

Чуть позже — 200 грамм салата из моркови.

Пообедать ста граммами отварного картофеля, салатом из капусты и кусочком телятины под соусом (100 грамм).

Позже съесть 50 грамм редьки.

На ужин съесть порцию салата из огурцов, вареное яйцо и сто грамм грибов. Выпить свежевыжатого сока или минеральной воды.

Седьмой день

На завтрак съесть сухарик, 50 грамм нежирного творога и выпить кофе или чай.

Через два часа выпить стакан молока.

Пообедать ста граммами овощей, отварным картофелем и кусочком жареной свинины (не больше 150 грамм).

Чуть позже выпить кофе с молоком и съесть стакан тушеной фасоли (200 грамм).

Поужинать кефиром с печеньем.

Как видите, меню диеты доктора Хорвата сбалансированное. Пища полезная и вкусная. Некоторые считают, что на этой диете сложно похудеть, потому что объем потребляемой пищи велик. Если вы привыкли есть меньше, то можно просто немного уменьшить порции.

Важно: прежде чем сесть на диету доктора Хорвата проконсультируйтесь с врачом.



Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:





8 отзывов к записи Диета доктора Хорвата

  1. Дарья пишет:

    Как не люблю диеты с перечислением продуктов!!! Как будто они в доме появляются по мановению волшебной палочки. Они всегда такие разнообразные! Где ж их все взять? Мне больше по душе общие диеты, без перечислений. А я уж сформирую себе рацион из того, что имею под рукой. А то что это меню сбалансированное даже не сомневаюсь, доктор ведь составлял, а не бабушки на скамеечке. :oops: :oops:

  2. Оля пишет:

    Сидим на этой диете на пару с подругой. Сегодня уже шестой день. Диете реально не экстремальная и похоже эффективная. Я пока до конца недели не взвешивалась, но по брюкам чувствую, что потеряла пару сантиметров. Это отлично, что вес не уходит быстро, иначе он имеет тенденцию так же быстро возвращаться. Сегодня уже подготовила редьку на вечер! А завтра встану на весу и узнаю, сколько потеряла! :!:

  3. Татьяна пишет:

    Я когда яблоко съедаю, на меня находит жор. Оно не утоляет голод, а вызывает аппетит. Ну если вы хвалите эту диету,авторы то я вам верю.

  4. Лиза пишет:

    Девочки, я так хочу сбросить лишние 5 килограммов. надеюсь, что диета доктора Хорвата мне в этом действительно поможет. Почитала меню, вроде все есть в холодильнике. Только я не ем говядину совсем, хочу заменить ее на отварную курицу. Мясо ведь не жирное, да и во многих других диетах рекомендуют именно мясо курицы. Еще греет мысль, что вес потом не вернется.

    • Таня пишет:

      Лиза, у курицы очень жирное мясо. У нее только грудки нежирные, да и то чтобы без кожи. То, что килограммы не возвращаются, в это прямо не верится. Может я овен так из-за моего природного упрямства ко мне всё возвращается. :?:

  5. Жанна пишет:

    ну очень медленная диета,хотя и действенная))и что тоже хорошо довольно подробно расписана и следовать ей не так уж сложно.простой немного урезанный рацион!мне на ней нравится сидеть,но неплохо было бы побыстрее кг терять))

  6. Ольга пишет:

    Вот на этой диете сидела с подругой,а то одна сорвалась бы. Тут хоть есть что кушать,но и килограммы медленно уходили 2,5 всего за неделю,поэтому через недельку повторяла диету -ещё 2 ! А вернулось 500гр за месяц.

  7. саша пишет:

    Достаточно хорошая диета. Хотя мне лично её придерживаться было сложно! Н оя выдержала и за неделю потеряла 2 кг!



Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: