Сегодня в нашем меню прекрасный напиток — витаминн...
Отличный вариант вкусного салата с рукколой и поми...
Для приготовления 4 порций вам понадобится: свежий...
Народная медицина предложит нам множество продукто...
Обычно уроки йоги для похудения мы скачиваем или п...
Обычно диетическая творожная запеканка готовится п...
Типичный для китайской кухни глютамат натрия обвин...
Как сохранить свою фигуру в праздники
Настоящим испытанием для тех, кто следит за своей фигурой, является период праздников. Для того, чтобы избежать накопления лишних граммов, понемногу переходящих в килограммы, необязательно избегать праздников любыми способами. Существует множество методов, при помощи которых можно настроить свое пищевое поведение таким образом, чтобы непременно попробовать все блюда на празднике и при этом сохранить идеальную фигуру.
Ежедневно старайтесь съедать не меньше пяти порции овощей и фруктов, так как в них содержится намного меньше калорий, чем в других продуктах, а питательных веществ намного больше. Вместе с тем, они хорошо утоляют голод, так как богаты клетчаткой.
Неплохо бы сократить потребление сладостей, к примеру, одно пирожное в день. Но это не значит, что нужно есть сладости обязательно каждый день, а за каждый пропущенный съедать двойную порцию. Поэтому необходимо помнить, что даже малейшее потакание своим желаниям может привести к необходимости отказаться от некоторых продуктов.
День необходимо начинать с зарядки, даже если она будет очень короткой. Ключевой коэффициент, который способствует похудению и сохранению оптимального веса – это систематические занятия спортом.
Постарайтесь меньше времени проводить за готовкой десертов на праздники. Хоть это и приятные хлопоты, но желательно ограничивать себя от соседства с лишними калориями.
Если вы переели один раз, то это еще не скажется на вашей фигуре. Но не следует это делать постоянным оправданием, так как подобное поведение как снежный ком. Мысли о том, что фигура уже и так испорчена и лишнее пирожное не повредит, ни в коем случае не должны посещать вашу голову. Не поддавайтесь лени, стремление к цели и зарядка творят чудеса.
Не нужно бояться отказываться от походов на некоторые праздничные мероприятия, деловые встречи, семейные обеды, корпоративные вечеринки и так далее. Стремление побывать везде и тем самым никого не обидеть, приводит к стрессу, а тот в свою очередь способствует увеличению количества еды в рационе и прекращению занятий спортом.
При появлении на фуршете не стоит сразу бросаться к столу. Пока вы поздороваетесь со всеми знакомыми и незнакомыми людьми, возможно, все калорийные деликатесы уже расхватают, что предостережет вас от лишних соблазнов.
Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:
Свежие новости:
7 отзывов к записи Как сохранить свою фигуру в праздники
да уж, родственники с тазами оливье и жареными котлетами это целая проблема. как будто нельзя приготовить что то легкое!
вот и я в праздники просто срываюсь, хотя в обычные дни слежу за свои питанием((( а потом еще неделю сбрасываю, что наела. вот так и живу от праздника к празднику. а по другому не умею(((
праздники у многих ассоциируются с обжорством и огромным количеством высококалорийной пищи. я всегда готовлю легкие закуски и салаты без огромного количества майонеза. для горячих блюд хорошо подходят курица, индейка, нежирная говядина, часто готовлю в духовке. а десерт это не обязательно торт: желе, различные муссы прекрасно подойдут. и не нужно есть так, как будто это в последний раз!!!
чтобы мне сохранить фигуру во время праздников, мне нужно это время сидеть дома и не ходить по гостям))) стараюсь питаться правильно, а вот многочисленные родственники и друзья наоборот предпочитают вредную пищу. в тарелку всегда накладываю сама, добавок не беру, порции очень маленькие. и то полные обиды глаза, что не вкусно, ты же худая, тебе можно есть. так в том то и дело, я худая, потому что ем мало, а не от природы!
я вот тоже на праздники стараюсь готовить что-то легкое, не совсем диетическое, но и не очень жирное, и майонеза поменьше. а на десерт фрукты, ягоды, или из творога что-нибудь, например, крем с теми же ягодами или желе.
Я не отказываюсь ходить в гости, и очень это люблю. Страшно люблю пообщаться и поговорить со всеми на разные темы. А из предложенного угощения молча выбираю то, что мне больше подходит.
Чтобы не объедаться в праздники, надо стараться поменьше сидеть дома, иначе это будет постоянное перемещение от телевизора к холодильнику.
А ведь есть замечательная возможность побольше погулять, сходить в кино, на выставку, в тренажерный зал. Да и приготовить какую-нибудь легкую пищу тоже вполне возможно.