Рецепты быстрого похудения

Рецепты быстрого похуденияРецепты быстрого похудения предлагают все, кому ни лень. Иногда они вполне рациональны, а порой напоминают пособие по самоистязанию. В любом случае, прежде чем следовать советам из интернета, следует трезво оценить «за и против». Голодание без подготовки, экстремальные физические нагрузки, слишком строгая диета могут нанести непоправимый вред здоровью, а иногда, и психике человека. Полагаться на общедоступную информацию не стоит, хотя бы, в силу того, что у разных людей совершенно различные понятия о норме. Обычная «сушка» бодибилдера не подойдет девушке-бухгалтеру, а модельная диета без контроля врачей часто ведет к печальным последствиям. В этой статье мы предлагаем вам обзор самых популярных в народе рецептов и приводим риски, с которыми вы можете столкнуться.

Рецепты быстрого похудения из спорта

1. На неделю полностью исключаем соль, каши, молочные продукты, выпечку, сахар и ограничиваем фрукты 1-2 штуками в сутки. Питаемся несолеными овощами и минимальными порциями нежирного мяса. Кушаем 3-5 раз в день, между приемами пищи пьем как можно больше воды. На восьмой день отправляемся в баню, делаем 2-4 захода в парилку, при этом стараемся выпивать не более 1 л воды. После бани сутки голодаем на воде.

Эффект: минус 3-8 кг, в зависимости от исходного веса

Риски: нарушение работы почек, печени, ЖКТ, возникновение тяги к определенным «вредным» продуктам, мигрени, резкое снижение артериального давления, гипогликемия.

2. Утром до завтрака обворачиваемся пищевой пленкой, одеваем 2 спортивных костюма, лыжную шапочку, перчатки и рюкзак с 1-10 кг любой крупы. Бегаем или ходим в очень быстром темпе в течение 30-60 минут. В течение всего периода похудения придерживаемся диеты с минимальным количеством соли, сахара и жира, и не превышаем порог в 1300 ккал.

Эффект: строго индивидуален, обычно 3-4 кг в неделю, в зависимости от общей физической подготовки.

Риски: обезвоживание, потеря тонуса кожи, перегрев, перетренированность, переутомление, депрессия, воспаление мышц, травмы суставов, все побочные эффекты низкокалорийных диет.

«Народные» рецепты быстрого похудения

1. Сесть на какой-то один продукт — кефир, гречку, капусту, один вид овощей или фруктов. Питаться им примерно неделю-две, до наступления стойкого эффекта. Обычно «выражается» в следовании популярной диете из интернета или «диете знаменитостей». На самом деле, питаясь одним видом пищи, человек, в среднем, употребляет меньше калорий, даже если и не ограничивает количество еды, однако вес, сброшенный таким способом, возвращается за 1-2 недели в лучшем случае.

Эффект: 2-8 кг за неделю, в зависимости от калорийности «монопродукта», скорости обмена веществ и упорства «пациентки»

Риски: нарушение пищевого поведения, анорексия, булимия, истощение, выпадение волос, нарушение структуры кожи, разрушение эмали зубов , обвисание кожи, замедление метаболизма, мышечная дистрофия, аменорея.

2. Выбрать диету с экстремально низкой калорийностью и дополнить ее неразумной программой упражнений. К этой категории быстрых рецептов относятся диеты типа AnaBootCamp в сочетании с бегом, ежедневными интервальными тренировками под видеопрограммы и часами ходьбы. В самом худшем варианте методика «дополняется» таблетками для снижения аппетита, медицинскими препаратами, вызывающими искусственное ускорение метаболизма за счет увеличения секреции определенных гормонов, либо ударными дозами кофеина.

Эффект: 3-9 кг за неделю, в зависимости от веса

Риски: нарушение работы сердца, нервное истощение, анорексия, булимия, компульсивное переедание, социопатия, невозможность выполнять трудовые функции, нарушение менструального цикла, бесплодие, а также все побочные эффекты слишком низкокалорийных диет.

Вывод напрашивается сам собой – относитесь к себе с уважением, не играйте в игру под названием «кто быстрее похудеет», и консультируйтесь с грамотными специалистами перед началом любой программы снижения веса.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова



Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:





7 отзывов к записи Рецепты быстрого похудения

  1. Мая пишет:

    Первый рецепт ничё так, мне бы подошел. Но обязательно в конце ложку дегтя какую-нибудь вставят. Где я возьму баню?У меня кроме ванны ничего нет, да еще и горячую воду на две недели с понедельника отключают. Побочные эфекты тоже аптимизма не вызывают. Головных болей боюсь до ужаса. Они меня итак со свету сживают. ( Второй способ смешной, аж жуть. ) Народные тоже не лучше. (

  2. Марина пишет:

    Как только прочитала про риски, сразу поняла, что это все не для меня)) в ранней юности села на такую «быструю» диету, похудела за 10 дней кг на 6, одежда висела, а потом сил никаких не хватило — и начала есть… в итоге набрала кило 15, потом года полтора никак не могла с ними справиться, вспоминаю с ужасом то время))) главный мой вывод, худеть нужно медленно и постепенно, перестраивая весь образ жизни…

    • Даша пишет:

      Года полтора — это ерунда. Я с 10 кг всю жизь не могу справиться. (

      Медицинские препараты с секрецией гормонов употреблять не желаю, так же, как и таблетки для подавления апетита. Ну их на фиг! нарушишь какие-нибудь жизненно-важные функции внутри, будешь потом чахнуть. (

  3. Марина пишет:

    Я сидела и на гречке и не кефире. Кушать хотелось очень сильно, но я терпела. У меня ушло за три дня 2 килограмма но хотелось больше. Через неделю я снова решила поголодать на гречке. И так делала пять раз за полтора месяца. Скинула около 10 кг, но тут полезли волосы очень сильно. А если у кого нет таких проблем, то стоит попробовать, худеешь прям на глазах. :cool:

    • Лола пишет:

      Ради двух КГ не стоит и мучаться. Бывают дни, когда у меня за один день уходит эти несчастные два КГ, но это всего лишь отттого, что уходит из организма жидкость. Что-нибудь ешь или пьешь в этот день мочегонненького, о чем сама не подозриваешь.вот и все дела.

  4. Галина пишет:

    у меня например есть возможность ходить в баню, но если я там париться буду, то меня впред ногами выносить будут. и после бани у меня такой аапетит появляется, сутки голодать точно не смогу.

  5. Фаина пишет:

    А я тоже париться в бане не могу. Жара на меня действует губительно. А в бане еще и мокрая жара. Это ж караул голимый. :cry:
    Согласна, что методика с таблетками это худший вариант. У меня знакомая девочка стала какие-то таблетки пить, так у нее голос стал как у мужика. Они гормональные ,чтоли? :sad:



Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: