Салат это самое распространенное кулинарное блюдо....
Сегодня в нашем меню оригинальное первое блюдо - п...
Главное достоинство этого блюда – простота пригото...
Рецепт про очищение организма холосасом ничем не о...
Все знают, что экстренное похудение не полезно. Но...
Вопрос: «Можно ли есть яблоки на ночь?» требует од...
Белково-углеводное чередование
На главнуюБелково-углеводное чередование или зиг-заг диета – схема похудения, пришедшая к нам из профессионального фитнеса. Этот план способен помочь снизить жировую массу, сохранив мышечную. Не секрет, что для похудения нужно уменьшить общую калорийность пищи. Если при этом перераспределить энергию так, что […]
Вернуться к полной версии записи «Белково-углеводное чередование»…
Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:
8 отзывов к записи Белково-углеводное чередование
Мне очень понравилось разнообразие — вообще от одной и той же еды не устаешь, каждый день новенькое что-то. Пока вообще просто соблюдать, думаю что продержусь долго ,обычно меня больше чем дня на три не хватало!
Не понимаю я этих истязаний себя любимых. Нет углеводов, это прямая дорога к слабости, головокружениям и в конце, концов человек сорвется. Сладкое (полезное сладкое) нужно, что бы поступало по чуть-чуть. И срывов не будет. А вообще — проще питаться сбалансированно и правильно. Это абсолютно не трудно. В общем, девочки, не стоит истязать себя. Кушайте все, но в разумных количествах.
Природе еще работать и работать над эволюцией человека. Всё в нашем организме как-то не так. Голод плюс силовые нагрузки — как же это безрадостно! Жызнь то ведь уу нас одна единственная, и надо бы радоваться каждому денечку, а ттут изнуряй себя такими издевательствами! Да зачем бы это надо! Сбрасывать вес, я считаю, нужно тем, у кого он за сотню зашкаливает. Остальным не обязательно.
В любом случае любая диета приводит к снижению настроения. А что хорошего жить безрадостно?
Чё-то сложно всё в этом чередовании мне кажется. Считать надо белки, углеводы на грамм веса. Ещё и тренировки определённые. Это или совсем замороченным подходит или нужен личный диетолог чтоб считал всё сам
Откуда у нас личные диетологи? Самим всю науку надо постигать. Но как же это скучно! Планирование и контроль! О!
Тем более, для особбо тлстых этот метод не подходит. А я себя к таковым и отношу — 83 кг!
Почитала я комментарии и понять не могу одного: что же вы, девочки, не считая себя толстыми в 83 кг,убежденные в невыносимости физ. упражнений и кошмаре подсчета калорий (в век смартфонов, на которые можно поставить программу подсчета), делаете на сайте посвященном диетам?
Уважаемые дамы и господа! Если Вы сидите на форуме про диеты и пишете комментарии типа «питайтесь сбалансировано и будет вам счастье!», хватит уже врать) Смех берёт.
Если б у Вас это получалось, вы б тут не сидели) Люди, обладающие даром (иначе и не назовешь) питаться сбалансировано, не имеют проблем с лишним весом.
Мне 22 года. Мой рост 176 см. Сейчас я вешу 55-57 кг.
В 15 лет весила 87. Я четко осознавала что я толстая. Носила 50/52 размер. Никаким бредом типа «Главное — душа, парни на кости не кидаются, ну 87 же, не 100 и т.д.» себя не утешала. Худеть начала после 1го курса колледжа (лето 2008 г.). Сначала была диета долиной, потом сразу гречка. Так 3 круга. Худелось хорошо, ибо начальный вес был большим.
В спорт зал я не ходила тогда и не хожу сейчас. За день устаю от людей, не хочется их еще и вечером видеть. Занимаюсь дома. Видео-курсов вагон. На любой вкус и уровень подготовки.
К концу августа 2008 г. я весила уже 72 кг (т.е. минус 15 кг за 3 месяца). Представьте мое счастье — носить 46 размер после 50/52.
Потом пришел период решительных действий по доведению веса до размера «ну та, худенькая такая девушка».
БЛАГОСЛОВЕННЫЙ БУЧ!! Спасибо тебе!
За 2 месяца я с 72 стала весить 64. Потом перерыв и еще 2 месяца. 56,5! При этом мое тело плотное , никакого целлюлита, никаких «животик дрожит».
Сейчас ем нормально. Т.е. Утром углеводы, днем белок+углеводы, вечером белок. Сладости и вредности — раз в 2 недели в субботу. И это не кусочек шоколадки, а тотальное кишкоблудство)
Сейчас я периодически применяю БУЧ, если на носу праздник, в который я поем все, что душе угодно.
Заниматься продолжаю дома (у меня обруч минут 40 (который тяжелый такой и сгибается)+ видео-тренировки с Валери Турпин)
Схему БУЧ применяла немного другую, чем описана в статье. У меня было 5 белковых дней (при моем идеальном весе 58 я должна съедать 2гр. белков на 1 кг желаемого веса, т.е 58*2 = 116. А это таз еды. Иногда пишут, что 3 грамма на кг веса. Но это уж для культуристов. И это вообще надо умудриться в себя столько еды запихать
Некоторые говорят, что уже после первой недели смотреть на мясо/творог не могут. Эт не про меня. Творог я готова есть килограммами (главное найти 0% и вкусный — дада, такие есть! Ищите, пробуйте и найдете.)
По поводу высокоуглеводного дня (т.е. у меня он 6й в очереди) — на нечетном цикле ем как положено. Правильные углеводы. Каши, макароны, Марина-молодец.
На четном цикле — ем все. То есть вообще все. ЧИТ МИИИЛ!! Мой прием пищи может быть из торта с шоколадом, мороженое, пицца, хот-доги и тд. Т.е. все! Муж, когда смотрит, удивляется как в меня столько влазит)) В него столько не влезет.
А знаете какая еда на вкус в этот день? Не знаете.
Естественно, никаких возвратов веса у меня нет.
Нет системы питания, где постоянно тебе и вкусно и худеешь. Услышала про систему -60 (где каждое утро можно вкусняши), решила как-то опробовать. Вес ползет вверх. Не сильно быстро, но ползет. По поводу «без углеводов настроение отстой» — МОТИВАЦИЯ, ГОСПОДА! Настроение поднимется, когда отвес на весах, когда вещи налезают, когда в примерочной магазина надеваешь ту же вещь, что и пухляш 50го размера и взгляды всех прикованы к тебе, когда мужчины изнывают от желания просто побыть рядом с тобой (чтоб все видели, что ты с ним), на пляже можно бегать и прыгать, не опасаясь, что живот сейчас похож на холодец, когда сделав общую фотку с друзьями не надо бежать и смотреть нет ли там 2го подбородка и складок над джинсами, а если есть «давайте удалиииим» и так далее, тому подобное…
Я для себя все давно решила. Контроль питания + правильная мотивация = гордость за себя и восхищение окружающих.
У меня все. Занавес.
Марина,
Вы молодец! Я на год себя запустила и плюс 10кг. Которые я до этого скидывала в основном за счет монодиет и бега в пищевой пленке. Надо всегда держать себя в форме. И не вестись на уговоры любимого » типа ты и так стройняшка (весила 55-56 кг и без всякой целлюлитной корки), ну кушай нормально со мной за компанию,смотри какая баранина аппетитная, а тортик просто супер». Дала себе несколько раз поблажки и понеслось! А ведь на самом деле ни баранину, ни тортики я особо не люблю. Без картошки тоже век счастливо жила. Теперь взяла себя в руки, села на БУЧ (ну сегодня 3й день только пока). Готовлю отдельно себе, отдельно любимому.
А про здоровое и сбалансированное питание скажу вот что: им можно только поддерживать вес, и то, только если заниматься спортом, и то без послаблений на сильнокаллорийные блюда. Я с 10 лет не пью напитки (чай,кофе,какао) с сахором,всё только несладкое, просто не люблю. Больше 5 лет почти не ем полуфабрикаты(раз в 1-1,5 месяца позволяю себе есть пельмени), раз в 1,5-2 месяца ем фаст фуд,и то не гамбургеры тоннами, а крошку картошку или крылышки КФС. Газировки и соки тоже ну крайне редко пью, обычно предпочитаю свежевыжатые или молочные коктели, и т.д. И что? Вес прибавляеться постепенно, если не держать себя в руках и переедать даже не вредные на первый взгляд продукты и забывать о физических нагрузках.
Вы, Марина, абсалютно правы про хорошее настроение и мотивацию. У меня крылья вырастают, когда я худею, когда назанимаюсь, что с ног валюсь, вся депрессия уходит, и напротив морально добиваю себя, почти в горьких слезах , когда знаю что не влезаю в любимые платья, но ем это чертово жирное жаркое, потому что оно вкусно пахнет.
Самосовершенствоваться и радовать взгляды окружающих — вот радость в жизни! а не наслаждаться едой при весе 87 кг, как тут некоторые пишут! грех даже такой есть чревоугодие, по нашему кишкоблудство и обжорство!
Девушки!будьте стройными и не грешите!