Очищение организма яблоками – простой и эффективный метод. В отличие от жестких способов с клизмами и промыванием кишечника, употребление фруктов, богатых пектином, не нанесет вреда здоровью. Если ваш врач не запретил вам яблоки, и вы нормально переносите их в качестве обычной пищи, можно попробовать одну из щадящих «яблочных» методик. Иногда такую чистку рекомендуют не только для борьбы с запорами, но и в начале перехода к здоровому питанию. Обычный рацион человека богат глютеном, который затрудняет пищеварение и прохождение пищевого комка по кишечнику. Яблочная клетчатка буквально «выносит» все застойные образования, и готовит кишечную флору к правильному перевариванию полезных овощных и фруктовых блюд. Ну а натуральная кислота яблок эффективно борется с патогенными бактериями человека.

Очищение организма отрубями, на первый взгляд, является полностью безопасной методикой. Однако даже такой здоровый и полезный продукт может навредить вашему пищеварению, если бездумно применять на себе все методики оздоровления подряд. Микрофлора кишечника современного человека ослаблена, так как мы, в основном, употребляем переработанную пищу. Грубая клетчатка и пектин полезны и являются пребиотиками, но их переизбыток в кишечнике может привести к вздутию и метеоризму. Флора просто не справится с таким «потоком здоровья», и пища станет перевариваться медленней. Чтобы провести очищение организма правильно, следует грамотно подобрать дозировку и метод.

Очищение организма по методу Семеновой направлено на избавление от паразитов и шлаков. Кандидат биологических наук Н.С. Семенова полагает, что современные методы тестирования на гельминтоз несовершенны, и практически каждый взрослый человек носит в себе паразитов. Они отравляют организм продуктами своей жизнедеятельности, нарушают пищеварение, способствуют возникновению тяжелых хронических заболеваний. Так называемся «ступенчатая чистка» призвана изгнать из вашего тела паразитов, наладить функционирование всех органов и систем. В результате лишний вес уйдет сам собой, здоровье улучшится, и проблемы с внешностью вроде прыщей, жирной кожи и ломких ногтей тоже перестанут беспокоить.

Очищение организма по Малахову – предмет дискуссий даже среди приверженцев альтернативной медицины. Очень многие авторы ищут ошибки у известного телеведущего, а иные кроме как шарлатанством и неумелым пересказом стандартных йоговских процедур его метод и не называют. Сам автор считает, что периодические чистки печени, почек, суставов, кишечника способствуют оздоровлению. Впрочем, Г.П. Малахов рекомендует уринотерапию и ряд других методик, которые обычному западному человеку кажутся дикостью. Практически любой врач, получивший классическое образование, вряд ли одобрит ваше увлечение системой Малахова, так как последняя не обоснована научно, и «раскрутилась» на волне интереса к восточным оздоровительным методикам и практикам работы с телом.

Очищение овсом практикуют в ходе так называемых сезонных чисток организма. Отечественный натуропат и популяризатор натуральной медицины Ю. Иванов считает, что этот метод безопасен и эффективен, и может применяться 4 раза в год, в начале каждого сезона. Смысл манипуляций в том, чтобы наладить регулярный стул, улучшить пищеварение, «подкормить» полезную микрофлору кишечника пребиотиками, наладить работу печени и почек. В результате овсяной чистки улучшится цвет лица, уйдут запоры, вздутие живота, ощущение тяжести. Однако если у вас есть хронические заболевания, диагностированные врачом, или вас мучает изжога, боли в желудке и постоянное вздутие кишечника, перед началом очистительных мероприятий лучше посоветоваться с врачом.