Система силовых тренировок Hot Iron — настоящая находка для тех, кто хочет не просто похудеть, но и приобрести красивую фигуру. Работа в группе с мини-штангами не менее эффективна, чем силовой тренинг в тренажерном зале. Эта тренировка построена на простом физиологическом принципе – мышечная ткань сжигает гораздо больше энергии, чем ткань жировая, в итоге человек худеет, даже если не слишком урезает калорийность питания. Заниматься Hot Iron нужно 3 раза в неделю по 45-60 минут. Никакие дополнительные тренировки для похудения вам не потребуются.

Экспресс фитнес – авторская программа инструктора Натальи Лебедевой. Позаниматься упражнениями для укрепления проблемных зон можно всего за 12 минут. Структура тренировки классическая – разминка, основная часть, заминка. Упражнения плавно перетекают из одного в другое. В процессе тренировки используются только упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, и сжигают максимальное количество калорий. В заминке вы потянете крупные группы мышц, и успокоите свой пульс. Формат занятия предполагает, что вы найдете время на тренировку как минимум 5 раз в неделю. Экспресс-метод сочетается с обычными видами тренинга, допустим, 2 раза в неделю вы выполняете силовые упражнения в тренажерном зале, плюс каждое утро дополнительно делаете 12-минутную зарядку.

Тренажеры для похудения живота рекламируют по телевизору. Их продают многие интернет-магазины. И даже серьезные сети спортивного оборудования имеют парочку подобных устройств в своем ассортименте. Неужели их применение способно заменить сотни скручиваний, кардиотренировки для снижения веса и специальные диеты? Производители некоторых устройств для похудения и накачки мышц живота утверждают, что это действительно так. Более того, отдельные продавцы даже берут на себя смелость заявлять, что их устройства способны заменить полноценные тренировки в спортклубе. И конечно, большинство из нас слышали, что помогают они всего за 10 минут в день. Неужели это правда?

Фитнес-питание – важная составляющая хорошей формы, если вы регулярно тренируетесь. Как только занятия спортом стали частью вашего расписания, изменился и обмен веществ. В переводе на бытовой язык это означает, что всякие недели на кефире, «одноразовое» питание и ограничение одним завтраком вам больше не подходят. «Голодание плюс фитнес» — пожалуй, худшее, что вы можете сделать для собственного здоровья и внешнего вида, за исключением, разве что, «подсадки» на сомнительные таблетки. Если вы тренируетесь, следует питаться регулярно, качественной и сбалансированной по макро и микронутриентам пищей. Рассмотрим, как составить рацион начинающему фитнессисту.

Калланетика — ультрамодный стиль фитнеса. Классическая аэробика, йога, восточные боевые искусства, танец — вот сколько спортивных дисциплин дали жизнь калланетике. Все перечисленные виды «спортивной занятости» в своем арсенале имеют статические упражнения. Калланетика, по сути, представляет собой комплекс статических упражнений. Специфическое благотворное влияние статических нагрузок на организм известно давно. Восточные боевые искусства широко практиковали длительное стояние бойцов в боевых позах, регулируя величину нагрузки шириной постановки опорных конечностей. Школы известной всему миру Пекинской оперы при обучении актеров также широко использовали статические позы.