Вы здесь: Главная » Фитнес » Страница 3
Пилатес для беременных

Пилатес для беременныхВ интернете по запросу «пилатес для беременных» находится… что угодно. Перинатальная гимнастика с дыхательными упражнениями? Пожалуйста! Какие-то доморощенные телодвижения с мячиком, которые кому-то когда-то помогли снять боли в пояснице? Сколько угодно! Аэробика с небеременными ведущими? И это тоже заверните! На самом деле, беременность — несколько не то время, когда допускаются самостоятельные занятия дома, без контроля врача ЛФК и тренера с сертификатом по перинатальному фитнесу. В чем проблема? Меняется ощущение тела. Это только на картинках беременные выглядят довольными и умиротворенными. В реальности боли в спине, тяжесть, ощущение «тумана» в голове очень сильно мешают оценить интенсивность и уровень нагрузки. И это относится даже к таким невинным вещам, как пилатес.

Отзывов пока нет
Про пульс во время тренировки

Про пульс во время тренировкиИстория про пульс во время тренировки сложна и запутана. Профессионалы пока еще не могут договориться между собой, что важнее для физкультурников — попадание в «зону жиросжигания» или просто активные естественные движения. Находятся гуру, которые рекомендуют контролировать частоту сердечных сокращений во время силовой и не допускать того, чтобы она выходила из «зоны жиросжигания». И те, кто рекомендует «выкручивать» ЧСС до субмаксимальных значений, добиваясь активного использования всех энергетических систем во время одной тренировки. В общем-то вопросы пульса строго индивидуальны, и конкретные значения зависят от того, насколько человек тренирован и какие цели перед собой ставит.

Отзывов пока нет
Колесо для пресса

Колесо для прессаМини-тренажер колесо для пресса, в отличие от разных Аб Рокет и прочих других, уважают в мире силового фитнеса тоже. А все потому, что занятия с ним действительно развивают, а не просто позволяют потратить время на какие-либо телодвижения с неясной перспективой. Простейший механизм позволяет увеличить нагрузку на прямую, косые, и поперечную мышцы живота в процессе обычных тренировок. Вот только незадача — правильная техника с колесом достаточно сложна, и откровенно недоступна без простейшей силовой подготовки. Потому желание новичков сразу ухватиться за ручки колеса и катить его, чисто по-человечески, понятно, но с точки зрения грамотного физического развития — совершенно не оправдано.

Отзывов пока нет
Упражнения для развития гибкости

Упражнения для развития гибкостиС точки зрения сухой терминологии, упражнения для развития гибкости тренируют совсем другие качества. Они, объясняя просто, учат нашу нервную систему не препятствовать тому положению, которое и так может принять любое человеческое тело, достаточным образом разогретое. Эта точка зрения доказана научно. К данному типу упражнений относится не только то, что мы называем словом «растяжка», но и ряд калистенических, гимнастических, силовых и гиревых (баллистических) движений. Так почему же многие очень сильные физически люди знакомы с понятием «доступная амплитуда», и, несмотря на систематические тренировки других физических качеств, не являются такими гибкими, как, например, йоги или гимнасты с акробатами? На самом деле, не все люди анатомически предрасположены к шпагатам, приседам тазом в пол и другим вещам, на которые мы с удивлением смотрим в спортивных инстаграмах. На так называемую гибкость влияют такие константы, как длина конечностей, подвижность суставов (в какой-то степени она развивается), длина связок, преимущественный тип развития мышечных волокон. А в йоге и гимнастике, все же, остаются физически предрасположенные к ним люди, а не все остальные.

Отзывов пока нет
Наилучшее время для тренировок

Наилучшее время для тренировокВ интернете можно найти массу статей в духе «британские ученые доказали, что для кардио лучший период времени – это утро, а для силовой – вечер». Однако можно найти и другие тексты – наилучшее время для тренировок – это середина дня. И ссылка на научные исследования. Или и вовсе надо тренироваться вечером после всех своих работ, чтобы снять стресс, и позволить себе расслабиться. Или…любой человек, который не только говорит о тренировках, но и тренируется, знает, что этот показатель – индивидуальный. Причем он может существенно меняться в течение жизни. Зависит он не только от физических возможностей организма, но и от ряда показателей, которые ни с чем, кроме образа жизни человека не связаны.

Отзывов пока нет