Вы здесь: Главная » Фитнес » Страница 2
Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжкуУченые доказали, что упражнения на растяжку не только улучшают осанку и снимают боль после основных тренировок, но и помогают нам становиться сильнее и лучше восстанавливаться. Растяжку включают в тренировочные планы спортсменов почти всех видов спорта, и в большинство фитнес-ориентированных программ. Но угадайте, что чаще всего пропускает новичок, стремящийся похудеть в тренажерном зале или дома? Именно упражнения на растяжку. Да, делать их довольно дискомфортно, и приходится уделять им время, когда уже хочется пойти в душ и домой, но стрейч может существенно

Отзывов пока нет
Польза скандинавской ходьбы

Польза скандинавской ходьбыКакова польза скандинавской ходьбы? Это направление фитнеса помогает нам укрепить сердце и сосуды, избавиться от гиподинамии и наладить новые социальные связи. Тренировки проходят на свежем воздухе, в комфортной атмосфере и позволяют общаться с другими участниками группы. А уж не этого ли нам не хватает, если мы целыми днями заперты в кабинетах с компьютерами, и общаемся только в социальных сетях? Скандинавская ходьба — отличный вид фитнеса для любого уровня подготовки, она подходит для людей

Отзывов пока нет
Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелямиВыполнять упражнения с гантелями может каждый. Главное — подобрать адекватный вес снаряда, и распланировать все так, чтобы нагрузка соответствовала уровню занимающегося. Часто тренирующиеся в домашних условиях «мучают» один и тот же набор дедушкиных гантелей годами, и не добиваются результата именно потому, что их тренировки давно стали для организма чем-то привычным, вроде дыхания или лежания на диване.

Отзывов пока нет
Стретчинг

СтретчингСтатический и динамический стретчинг — одно из направлений фитнеса. Он предназначен для растяжки мышц. Такая активность позволяет почувствовать себя комфортно после силовой нагрузки, улучшит восстановление тканей и будет способствовать активному росту мышц. Кроме того, растяжка избавляет от болей в пояснице, суставах, улучшает подвижность, гибкость, делает здоровым наш позвоночник. Существуют различные направления растяжки, в том числе, и стрейч для начинающих.

Отзывов пока нет
Оздоровительный бег

Оздоровительный бегПростой оздоровительный бег в последнее время подвергается критике. Казалось бы, чем может навредить перемещение трусцой по стадиону или лесу? Однако подавляющее большинство тренеров, фитнес-блогеров и журналов критикует эту активность. Бег, по их мнению, способствует повреждению коленных суставов, ухудшает восстановление после силовых, и вообще, вреден для позвоночника. Но стоит почитать источники 10-12 летней давности, и вы разуверитесь.

Отзывов пока нет