Вы здесь: Главная » Фитнес » Страница 2
Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелямиВыполнять упражнения с гантелями может каждый. Главное — подобрать адекватный вес снаряда, и распланировать все так, чтобы нагрузка соответствовала уровню занимающегося. Часто тренирующиеся в домашних условиях «мучают» один и тот же набор дедушкиных гантелей годами, и не добиваются результата именно потому, что их тренировки давно стали для организма чем-то привычным, вроде дыхания или лежания на диване.

Отзывов пока нет
Стретчинг

СтретчингСтатический и динамический стретчинг — одно из направлений фитнеса. Он предназначен для растяжки мышц. Такая активность позволяет почувствовать себя комфортно после силовой нагрузки, улучшит восстановление тканей и будет способствовать активному росту мышц. Кроме того, растяжка избавляет от болей в пояснице, суставах, улучшает подвижность, гибкость, делает здоровым наш позвоночник. Существуют различные направления растяжки, в том числе, и стрейч для начинающих.

Отзывов пока нет
Оздоровительный бег

Оздоровительный бегПростой оздоровительный бег в последнее время подвергается критике. Казалось бы, чем может навредить перемещение трусцой по стадиону или лесу? Однако подавляющее большинство тренеров, фитнес-блогеров и журналов критикует эту активность. Бег, по их мнению, способствует повреждению коленных суставов, ухудшает восстановление после силовых, и вообще, вреден для позвоночника. Но стоит почитать источники 10-12 летней давности, и вы разуверитесь.

Отзывов пока нет
Аквааэробика: упражнения

Аквааэробика: упражненияОбычно упражнения аквааэробики носят общеукрепляющий характер. Цель занятия — задействовать все мышцы тела и повысить пульс. В практике есть несколько направлений, тренироваться с которыми вы сможете самостоятельно, в открытом водоеме или бассейне. Выбирая групповые тренировки тоже стоит обратить внимание на подбор упражнений и оборудования, чтобы получить тот результат, который вы хотите.

Отзывов пока нет
Боди-балет

Боди-балетНа самом деле, боди балет был с нами задолго до появления фильма «Черный Лебедь» и всенародной популярности Милы Кунис и ее похудения «до костей». Тренировки в этом стиле могут припомнить наши мамы и старшие сестры. В 90 е годы довольно активно продавалась книжка «Ножки Мирового Стандарта». Тренировки в этой эпичной книге были как раз на основе экзерсиса балерин. И да, большинству из тех, кто привык поднимать штангу они бы не понравились. Впрочем, у поклонниц боди балета и эстетика иная, и потребности, и цели.

Отзывов пока нет