Продукт под названием «фактор потери веса доктора Жукова» — это нечто среднее между школой похудения, коих в интернете расплодилось невероятное количество, и просто руководством к действию для полного человека. Казалось бы, чего-чего, а уж методичек по подсчету калорий, таблиц калорийности, приложений для смартфонов и групп поддержки на форумах и без этого продукта навалом. Причем, бесплатных. За что же нам предлагается поделиться с авторами метода кровно заработанными? Вероятно, система должна содержать некое открытие, некий ключ к новому образу жизни, и некий способ заставить нас делать то, что мы раньше никогда не делали, так?

Можно ли бросить курить и не поправиться? Да, это реально. Стоит только подойти к проблеме ответственно, разработать план, и учесть свои индивидуальные особенности. А первое, что нужно сделать – перестать читать эти грустные отзывы про то, как Маша Х. из города Ж. отказалась от сигарет, и наутро проснулась толстушкой в 100 кг с конфетой в зубах. Конфеты сами в рот никому не прыгают, так что даже не надейтесь списать набор веса на отказ от курения. Последний, кстати, один из лучших выборов, который мы можем сделать для собственного здоровья и качества жизни. Не верите, и все еще боитесь поправиться? Успокойтесь, миллионы людей проделали это, а значит, сможете и вы.

Обычно ответ на вопрос: «Как похудеть на 20 кг» включает в себя слова «постепенно» и «изменить образ жизни». На самом деле, для начала стоит убедиться в том, что лишний вес у вас действительно есть, и в том, что он настолько значительный. И нет, мы не издеваемся. Есть целое поколение людей, искренне считающее, что девушка любого роста должна весить 50 кг и ни граммом больше, есть 1000 ккал в сутки и заниматься только аэробикой и танцами. Для большинства живых девушек сей идеал недостижим, и процесс его достижения только будет способствовать превращению из здорового человека в зацикленную на калориях невротичку. Так что худеть именно на 20 кг стоит только тем, кто набрал эти самые 20 кг, а тем, кто с детства был полным, стоит ориентироваться не на росто-весовые таблички, а на то, как тело выглядит в хорошей, модной, облегающей одежде. И как себя чувствует в процессе достижения «стройной цели» тоже. Итак, убедившись, что проблема реальна, можно попробовать следующее.

В женских журналах пишут, что слова «тип фигуры Песочные часы. Как похудеть» в одном поисковом запросе – это признак особой распущенности и нежелания заниматься собой. Якобы, пресловутая фигура с соотношением от 0,75 до 0,65 в объемах бедер и талии – такой дар природы, что его только поддерживать и поддерживать. В реальности же, мало кто обращает внимание на тип фигуры. Присмотритесь к известным женщинам из индустрии красоты, фитнеса и моды. Типы там совершенно разные. А вот внешний вид у всех – подтянутый и стройный. Если провести небольшое исследование и посмотреть, как эти женщины питаются, можно сделать вывод, что ключ – в упорстве и правильных технологиях, а не в какой-то овсяной или белковой диете. Вообще, подавляющее большинство женщин со стройной фигурой едят…одно и то же. А как же тогда специализированные диеты и тренировки для типов фигуры?

Вопросы вроде: «Как притупить чувство голода?» очень и очень неоднозначны. Почти для любого профессионала они как красный маркер в тексте: «Обрати внимание, человек плохо или неправильно питается, либо у него вообще какие-то проблемы с психикой, что он постоянно заедает эмоции, и потому относится к классу вечно голодных». А еще большинство профессионалов от фитнеса хоть раз в жизни да сидели на классической «сушке», потому эти ваши диеты кажутся им легкой прогулкой. Ну как можно назвать «ограничительной» систему питания, в которой, извините, «можно есть все до 12 дня» или фрукты килограммами? Потому если ищущий избавления от навязчивого ощущения человек и находит где-то понимание, так это в женских журналах и среди себе подобных на форумах, но никак не у родного тренера. В принципе, квалифицированный диетолог тоже постарается составить вам такое питание, которое избавляло бы от атак сильного голода само по себе. Но как быть, если ничего не получается?