Кефирно-фруктовый разгрузочный день является полезным и одновременно вкусным. Такие дни лучше всего проводить в летне-осенний период, ведь именно в это время можно приобрести свежие перенасыщенные витаминами фрукты.

На кануне разгрузочного дня купите фрукты, например сливы, яблоки, груши, апельсины и персики. На завтрак съешьте сколько угодно фруктов и выпейте 1 стакан кефира. Второй завтрак должен состоять только из яблок.

Творожный разгрузочный день весьма эффективен, это обусловлено тем, что в белке творога содержатся липотропные вещества, тормозящие накопление жира в организме, в частности в печени.

К тому же, продукты, входящие в рацион этого дня, увеличивают количество выделяемого инсулина поджелудочной железой.

Яблочный разгрузочный день является очистительным мероприятием для улучшения здоровья, компенсирует излишки ранее приобретенных калорий и помогает избавиться от 150-200 граммов собственного жира. В течение этого дня запрещено употреблять какие-либо продукты кроме яблок и воды.

Перед началом яблочного разгрузочного дня нужно очистить желудок. Для этого лучше всего подойдут следующие слабительные препараты: Сенаде, Глаксенна.

Рис является идеальным средством для выведения из организма вредных веществ и лишней жидкости. Поэтому если вы намерены сесть на долгосрочную диету и вам срочно требуется перестроить систему питания, рисовый разгрузочный день придется как нельзя кстати.

Калорийность рисового разгрузочного дня составляет 1000 ккал. Соль из рациона полностью исключается.